携三五闺蜜，出游踏青看变化，“时光不老，我们不散。”银发族里的老闺蜜们，把晚年生活过得像蜜一样甜。“三八”国际妇女节，三峡晚报·老年周刊记者采访了几组老闺蜜，一起来看看她们是如何抱团出彩的吧！

坐着公汽看变化 友好串起幸福感

在宜昌高新区畔山林语小区，有3位年过七十的老太太，她们每天都会结伴在一起，买买菜、打打牌、散散步，天气晴好的时候，还会坐上公交车，看街头的风景，体验宜昌日新月异的变化。10多年来，3位老人处得跟亲姐妹一样。3月8日下午，记者采访了这几位老闺蜜。

在张开梅奶奶家的花园里，胡正英、许先翠两位奶奶早已就座，3位老人正在打花牌。她们精神矍烁、动作灵敏、思维清晰，看起来都比实际年龄小上好几岁。胡奶奶来自宜都，张奶奶来自长阳，许奶奶来自枝江，10多年前入住在同一个小区。虽然来自周边不同的地方，但老人早已融入城市生活，不仅熟悉宜昌的大街小巷，每天还通过微信聊天，安排当天的活动。

“今天去逛雅斯，有活动”“晚上去运河公园转圈”，3位“老闺蜜”的微信群里，每天都会有这样的交流。老人的生活很有规律，上午一同去超市或菜场买菜，然后各自回家准备午饭。下午1点，约到一位老人家中打花牌。下午4点半，收工回家准备晚餐。晚上7点左右，再结伴去附近商超或公园散步一小时。

老人们相处得好，孩子们也很开心，把几位老人都当成自家的长辈。张奶奶的儿媳妇李女士说：“老人在一起交朋友，可以减少孤独更好地融入社会；打花牌能活动大脑，预防老年痴呆。老人们开心我们就放心。”前几年点军桥边举办花展，还特意弄来门票，请老人一起去赏花。三峡晚报举办的“孝心观影”公益活动，也积极给她们报名参加。儿女如果有时间，会陪几位老人散步、聊天，共享天伦之乐。不论哪位老人回老家，都会带点土特产送给老闺蜜们，如果谁外出旅游，也必定会带小礼物回来分享。

3位老人还有一个共同爱好——坐着公汽逛宜昌。每隔十天半个月，老人都会坐上公交车，边看街景边聊天——这里新修了一栋大楼，那里又建了一座广场。通过串连宜昌各个角落的公交线路，老人感受着宜昌的发展变化，“宜昌交通越来越发达，坐车到哪里都方便。宜昌人的文明程度也越来越高，对老年人也很友好。生活在这样一座温暖的城市里，老年人感觉特别幸福。”

三峡晚报全媒记者欧阳慧

抱团游山玩水 时光不老闺蜜不散

3月8日，家住高新区北苑街道东山花园小区的郑维明阿姨一行20多人，来到点军车溪风景区，庆祝自己的节日。景区里，处处留下她们的欢声笑语和靓丽的合影。郑维明阿姨有个四五十人的老闺蜜团，她们每天一起健身锻炼，经常参加社区的各项活动，隔三岔五还组织出门旅游，把晚年生活过得丰富多彩。

郑维明阿姨今年71岁，高挑的身材、姣好的容貌、得体的装扮，还有那十足的精气神，很难把“古稀”这个词儿与她挂钩。老闺蜜们精神状态也很好，这与她们长期坚持锻炼、保持良好的心态密不可分。上午练太极，晚上跳舞，每天两场健身活动雷打不动，天晴就在大广场上练，下雨则“转战”到楼栋的架空层。“坚持锻炼让我们的身体一直处于健康状态，也为我们出门旅行提供了保障。”郑维明阿姨说。

20多年来，郑维明阿姨和老闺蜜们不仅走遍了祖国的大江南北，还去到欧洲、东南亚等地饱览异国风情。郑阿姨说，他们出门旅行是长短线相结合。一日游、两日游每月都要安排好几次，长线游两三个月也要组织一趟，每次出门，少则十来人，多时四五十人，走到哪里都是一道靓丽的风景。

出门在外，老闺蜜们都会互相关照。朱国梅等几位团友晕车，郑维明会提前请导游帮她们安排靠前的座位。出门之前，她们会在微信群里互相提醒注意事项。让郑维明印象最深刻的是西藏之行，去一趟西藏是她多年的愿望，但因为各种原因一直未能成行。70岁那年，郑维明下定决心去西藏，“年龄越大越困难，如果不去我会终生遗憾。”郑维明说。

2021年，郑维明组织了10多个人的老闺蜜旅行团踏上西行之路，拉萨、林芝、羊卓雍措湖、雅鲁藏布大峡谷，那巍峨的布达拉宫、高原雪山如画的美景，仿佛能涤荡人的心灵。整整12天，他们一直沉浸在美丽的风景中不能自拔，一幅幅精美大片装满了手机、相机。郑维明说。得益于平时的锻炼，老闺蜜中没有一人出现高原反应，“运动健身让我们老得慢些，爱生活、爱旅行让我们的晚年更精彩！”

三峡晚报全媒记者欧阳慧

吹出来的乐天派 老来也圆音乐梦

在西陵区西陵街道乌龟碑社区，有一个蓝之韵葫芦丝巴乌艺术团，团长牛换兰和她的180多名团员，在练习葫芦丝之余，认领社区服务事项，通过文艺宣讲、公益服务、社区教育，传播文明新风。

蓝之韵葫芦丝巴乌艺术团成员中，绝大部分是退休的老年人，64岁的牛换兰既是团长又是老师。牛换兰从小热爱音乐，古筝、小提琴都弹得非常好。2008年，牛换兰从国贸集团退休后，专程到北京拜师学习葫芦丝。

10多年来，牛换兰教出的学员有上千人，年龄最大的80多岁，艺术团的老姐妹们也都处成好朋友。

牛焕兰说，中老年人学习葫芦丝好处很多。吹葫芦丝可以增加肺活量，学曲子要记乐谱，能锻炼大脑。在三峡大学教学时，一位老人找到牛换兰，想学葫芦丝，可她在年轻时因为偏瘫，落下了歪嘴的后遗症。别的学员学两个月就能吹出一段完整的曲子，而那位学员因为嘴巴漏风，苦练了两个月，才吹响第一个音符。吹响葫芦丝的那天，学员激动地向牛换兰报喜。经过一年多的勤学苦练，那位学员已会吹奏10多首曲子，歪嘴的后遗症也有了明显改善。

还有一位学员，患有轻度老年痴呆，刚来学葫芦丝时，说话口齿不清，手脚也不太听使唤，牛换兰就把他当成幼儿园的小朋友，手把手地教。经过一年多的练习，这名学员现在已能吹奏几首乐曲，老年痴呆的症状也明显好转。

蓝之韵葫芦丝巴乌艺术团的成员，都是六七十岁热爱音乐的文艺爱好者，她们在共同学习、交流的过程中，也成了远近闻名的老闺蜜团。“咱们这群闺蜜都是乐天派，是传播爱和正能量的使者，大家在互学互助中实现了平凡人的音乐梦想。”团长牛焕兰笑着说。

三峡晚报全媒记者欧阳慧 通讯员吕灵